nimm dir eine trainingspause , ändere deine trainingszeiten, geh mal in die saune, trink dir ein bier von dem einschlafen... da gibt es viele methoden, sich zu beruhigen, wenn man aufgekratzt ist...
Trainiere im allgemeinen ca. 2 Std. Komme anschließend obwohl ich körperlich total müde bin nicht zur Ruhe, so wie heute zum Beispiel. Was kann ich tun? Mir die Nächte um die Ohren schlagen möchte ich auch nicht, da ich langsam das Gefühl habe ich werde innerlich unruhig!
So gehts mir auch jedes Mal...bin dann extrem lang wach und kann bis um 3-4 in der nacht nicht schlafen...
hab auch immer etwa 2-2.5 h trainiert und das 3 mal in der woche...hab das training auf 1-1.5 h beschränkt und jetzt gehts um einiges besser!
Durch intensives Training ist der Stoffwechsel auf jeden Fall angekurbelt. Sehr oft ist der Blutdruck auch für einige Zeit noch höher, was ebenfalls das Einschlafen
behindern kann.
Wenn man zusätzlich vor dem Training auch noch Koffein (oder noch härtere
"Wachmacher") konsumiert, ist dieser Effekt nochmals deutlich stärker.
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