Das kann man so pauschal schlecht beantworten. Kein Mensch weiß, was du erreichen willst ( Aufbau, Defi) , oder was du für ein Stoffwechseltyp bist. Aber für eine grobe Empfehlung die man immer geben kann für eine Basisernährung ist 60% KH, 25% EW und 15% F. Was das dann in Gramm sind musst du dir anhand deiner täglichen Kalorien ausrechnen.

MfG