Paar Fragen bzgl. meines Plans :>

[Raising]

ja aber unpraktisch wenn man erst mit dem bus ins nächste dorf fahren (auch so 20min) muss und dann noch 45 min laufen darf :> und das "homegym" wurde mir zum geb geschenkt :P

[Kuldren]

Ja das ist ziemlich weit...
Du kannst eh weiter an der Kraftstation trainieren aber viel bringen wirds nicht, vlt kannst du dir wenigstens ein paar Kurzhanteln besorgen...Wär ein Anfang...

[Roykepp]

Hi

Ok. Also wenn du sonst nichts hast muss es halt erst mal so gehen.

Liste ma die Uebungen auf die du machen kannst laut dem Hersteller.

Gruß
Roy

[Raising]

Okay also hier die Übungen:

Bankdrücken
Seilzug über Kreuz, kniend
Seilzug über Kreuz, stehend
Pull- over, sitzend
Nackenzug
Seilzug zur Brust
Armzug
Rudern, stehend mit engem Griff
Rudern, stehend mit breitem Griff
Rudern, sitzend mit engem Griff
Rudern, sitzend mit breitem Griff
Seilzug mit Handgriff
Armstrecken am Seilzug
Armstrecken am Seilzug mit Handgriff
Armstrecken am Seilzug (über Kopf)
Bizeps- Curl, stehend
Bizeps- Curl, kniend mit Handgriff
Beinstrecken
Beinbeugen mit Fußschlaufe
Hüftstrecken mit Fußschlaufe
Beinabduktion, sitzend (2 versch. Varianten)
Beinabduktion, stehend (2 versch. Varianten)
Oberkörper einrollen

An Hanteln habe ich auch schon gedacht werde mir demnächst auch welche bestellen.

[Raising]

*push*

und nun ? :P

[Raising]

so hab mir nun nen paar kurzhanteln bestellt iwelche tipps oder übungen die ich umbedingt in meinen plan einbauen sollte ?

[Kuldren]

Liegestütz, Kniebeugen, KH-Curls, Flies, Shrugs, ...
Schau dich einfach im Forum um...
Es gibt genug Übungen die du machen kannst, auch "ohne Equipment"...