Muskelaufbau wie ?

[undertaker011]

Du musst das finden, was für dich schön ist ....

Hit ... in verbindung mit pitt ist ne feine Sache aber da gehört auch bisl Zähnezusammenbeißen zu ....
Ansonsten volumen funzt sicher auch ....

Du musst dich entscheiden , wie , dann deine motivation benutzen und es dr0uchziehen. ...

Das für jeden andere Arten besser sind , ist ja bekannt ....

[schweinenacken]

ich würde ein hohes volumen fahren und die kcal-zufuhr nur langsam hochschrauben (um sicher zu gehen, dass der speck nicht gleich wieder drauf ist).
wenn dann keine zufriedenstellenden zuwächse kommen oder die erfolge langsam stagnieren und der kfa relativ konstant bleibt, das volumen etwas reduzieren und weiter die kcal erhöhen.