danke für den vorschlag würde aber lieber meinen vorgeschlagenen dreier splitt machen, weil ich dann intensiver trainieren kann. werde vielleicht ein paar übungen weglassen vorallem mittwoch nur kniebeugen und dann noch bauch. Und montag dann bankdrücken, butterflys,schulterdrücken und trizeps am kabelzug. freitag mach ich dann latziehen und langhantel curls für bizeps. ich wollte jetzt mal n neuen plan, weil ich jetzt schon 1 jahr das gleiche mache nämlich das oben genannte ganzkörperworkout.
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