Abnehmen + Muskelwachstum ?

[Feed]

ich würd mal spontan sagen....absolut unmöglich.
ich habs dieses jahr zweimal halbherzig versucht und meine erfahrung ist die, das du es noch nicht mal schaffst, die muskelmasse zu halten. ich hab in einer woche
5 kg abgenommen. mir war klar, das da was nicht stimmen kann. kaum fett, aber muskelmasse. hosen waren immer noch zu eng, aber dafür habe ich weniger gedrückt... entweder abnehmen oder muskeln aufbauen - du hast die wahl...

[Amaris2]

Es soll aber Leute geben die behaupten sie hätten an Gewicht verloren , aber dabei auch Muskelmasse aufgebaut...wie das?

[big sepp]

Ich sprech auch aus Erfahrung. Beides gleichzeitig ist nicht zu schaffen (jedenfalls
für einen Durschnittsmenschen nicht).

[toromor]

Nicht ohne Stoff.

[jimmy.klitschi]

Beides ist bei Vorliegen bestimmter Vorraussetzungen - auch ohne Stoff -sogar relativ problemlos möglich, vor allem als Trainingsanfänger bzw. nach längerer Trainingspause und wenn man nicht schon einen sehr geringen KFA hat.
Wird natürlich immer schwieriger, je mehr Muskelmasse/je weniger Fett man hat.

(Spreche auch aus Erfahrung. )

PS: Ob man hierbei wirklich wesentlich an Körpergewicht abnehmen kann, halte ich allerdings für fraglich)

Gruß

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Es soll aber Leute geben die behaupten sie hätten an Gewicht verloren , aber dabei auch Muskelmasse aufgebaut...wie das?

vielleicht haben sie nicht ganz die wahrheit gesagt...

[Timbo1983]

Hey,

die sog. anabole Diät soll dafür am Besten geeignet sein. Es ist eine Diätform, die optimal für BB'ler sein sollte, da man wenig Muskelmasse verliert, Sie schnell geht und nicht allzu viel Disziplin abverlangt. Muskelaufbau ist allerdings auch bei dieser Diätform sehr schwierig...