Hey!!

Ich hab' das gleiche Problem, würde dir aber von Kreuzheben abraten. Habe ich am Anfang auch gedacht und ausprobiert, aber wurde nurnoch immer übertriiieben schlimmer. Der Physio hat dann auch gesagt ich solls lassen. Bei mir gings durch Massagen auch nicht weg, liegt bei mir zumindest daran, dass die unteren Wirbel aufeinanderdrücken. Zu viel Gewicht bei Kniebeugen... fuc*. Da hilft nur viel Bewegung, also nicht so viel und lang die ganze Zeit rumsitzen und wie du gesagt hast viel Bauch trainieren und Lendenwibelsäulen-freundlicher Sport. Gibts auch im Internet einiges dazu. MFG!!