Beides ist bei Vorliegen bestimmter Vorraussetzungen - auch ohne Stoff -sogar relativ problemlos möglich, vor allem als Trainingsanfänger bzw. nach längerer Trainingspause und wenn man nicht schon einen sehr geringen KFA hat.
Wird natürlich immer schwieriger, je mehr Muskelmasse/je weniger Fett man hat.

(Spreche auch aus Erfahrung. )

PS: Ob man hierbei wirklich wesentlich an Körpergewicht abnehmen kann, halte ich allerdings für fraglich)

Gruß