heute kleines gewichthebertraining und baustammtraining.

muss einfach viel stärker in der schulter werden. bekomme den 120er baumstamm gerade mal so hoch, kann aber mit dem 110er locker 5er sätze machen. verrecke immer beim lockout, weil ich dann meist die balance verliere. bin einfach noch zu unstabil. jetzt gehts eh schon besser, da ich mehr aus den beinen mache und leicht unter den baumstamm springe. komme mit dieser technik sehr gut klar.

das heißt für mich jetzt, dass ich am mittwoch oder am samstag schweres millitary press mache und am anderen tag leichtes frontdrücken oder kh drücken im sitzen um die schulter gezielt zu stärken. eventuell mache ich danach noch leichte kniebeugen mit gestreckten armen um stabilität zu bekommen. wurde mir heute von den gewichthebern geraten. bankdrücken ist im moment sekundär.