Also allgemein zu deiner Frage bzgl. der Einsatzlänge eines Plans; 1-3 Jahre ist zwar lang, aber solange DU gute erfolge damit erzielst und nicht stecken bleibst, ist es egal. Also anders gesagt, ändere deinen Plan sobald du mit deinem alten nicht mehr weiter kommst. Welchen Plan du verwendest musst du auch dir selber anpassen.

Ich persönlich habe über Monate hinweg (8 Monate oder so, weiß ich nicht mehr genau) das 5x5 System verwendet und es hat gut funktioniert, mittlerweile bin ich auf einfaches Pyramidentraining umgestiegen und konnte damit meine Leistung wieder steigern, also du siehst, der Plan muss nur deine Leistung erhöhen.

gx