Naja ob der Thread sinnvoll ist...
egal...

Bei mir Bankdrücken von maximal 65 kg auf 135 kg
Sonst...Hammercurls von max 20 kg auf 40 kg (pro Arm)
Kniebeugen max 150
Kreuzheben 200
KH und KB mach ich aber erst seid etwa 5-6 wochen...daher...