Ok, dann stell ich mein Programm nochmal etwas um. Ich denke 1 1/2 Stunden sind auch nicht unbedingt effektiv wg. dem Testosteronspiegel etc. Die Beine trainiere ich nicht mit Geräten.. Ich ergänze dies durch Joggen/Fussball bzw. Bewegung. Meine Beinmuskulatur sollte sich auch nicht unbedingt weiter ausbilden! Die Trainingsintensivität sollte ich also nicht erhöhen auf 3x die Woche, ja? Vielen Dank soweit!