Zitat von Manoah
Nee mal im ernst, kann mir auch mal jemand so einen Trainingsplan geben?
Kein Thema.
Wie wärs mit dem Disco Special TP?
Mo: BD leicht
Di: Bizepscurls leicht
Mi: BD leicht
Do:Cardio (30min mit der Thekentussi labbern)
Fr abend: PUMPEN ->Curls4daGirls und schweres BD inkl. Brustabprallen
Sa: Chillen
So: Chillen extrem
Supplements: Creatin 1/100 kg am Tag, 4 Shakes am Tag und Stoff natürlich
Nach einem Jahr solltest du mit 30er KH curlen und die 120kg von der Brust abprallen können
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