Zitat Zitat von kezual
Auf jeden Fall mit ausgestreckten Armen!
vorsicht!

mit ausgestrecktem arm liegt ein teil der belastung auf dem ellbogengelenk. daher einen leichten knick im arm beibehalten, aber versuchen, den ellbogen so weit wie moeglich nach oben (etwa auf die hoehe der hand am ende der bewegung) zu bewegen (natuerlich ohne dir den arm zu verdrehen