Wieso unbedingt genauer ernährungsplan ? andere idee!

[ambientandy]

hm also ich habe mir mal ausgerechnet, dass es gar nicht so teuer und schwierig ist auf zumindest
2g Eiweiss pro kg Körpergewicht (ca) zu kommen:
500 g Quark
200 g Frischkäse
100 g Harzer
100 g Koch-Hinterschinken
150 g Thunfisch

[elpollo]

Ich gehe jeden morgen nach der Toilette auf die Körperfettwaage und schreibe Gewicht und Körperfettwert in einen Kalender. So kann ich immer die Tendenzen sehen und gegensteuern, je nachdem was man vorhat.

Klar schwankt das mal wg. koten etc. aber das hilft bei der Planung ungemein und ist ne Sache von 30 Sekunden jeden Morgen!!

Ein genauer Ernährungsplan ist sehr ätzend. Mir reicht es, daß ich weiß wieviel der einzelnen Nährstoffe ich etwa brauche.

Eier, Quark, Rinderhack, Thunfisch, Milch etc sind noch viel zu billig.

Wenn Seelachs aus dem Pazifik 1,50 für 400gr kostet, brauchen wir uns nicht wundern, daß bald der letzte Fisch gefangen wird.