Wie viel Kcal/tag und wie viel davon an Eiw,koh,fett, ?

[Trible B]

2+g EW pro kg KG
~1g Fett pro kg KG
KH Rest.

Kcal: dein Durchschnittsverbrauch +200-500kcal.

1.) wie komm ich auf den durchschnittsverbrauch?
2.) warum schreibst du 2mal Kg - tippfehler oder hintergrund
3.) kh rest? ja rest von was? ich wieg 70kg .. also 140g eiweiss . ok kein ding.. 70kg fett auch kein ding.. rest kh .. ahja wie viel ist nun der rest?

[VVVVV]

Der Rest von Deinem Kalorienbedarf.
Du nimmst jetzt mit Lebensmitteln A-X so und so viel Protein und Fett zu Dir. Den Rest Deiner Kalorien "überlässt" Du dann den KH-Lebensmitteln. Genaue Grammzahlen sind da überflüssig.

Gruß

[pala79]

Grammo meint sicher kg= Kilogramm und KG=KörperGewicht.

Gruß
Pala