Es gibt kein Geheimrezept da jeder Körper anders ist

Du musst deinen invididuellen Weg finden und wirst im Laufe deiner BB-Zeit (sofern du nicht zu schnell aufgibst) oft genug deinen Plan ändern bzw modifizieren, neue Reize setzen, etc..

Man muss auf seinen Körper lernen zu hören ,das geht nur mit der Zeit



Also schmeiss dich selbst ins kalte Wasser und lern von allein zu schwimmen