Zitat Zitat von Achri
Finde den Bericht auch intressant, habe nur 2 Probleme.
1. Nach der Fprmel die angegeben wird sollte ich einen Trainingspulv von ~118 haben ist das nicht ein bisschen wenig?
2. Ich trainiere zwar nach einem 2-er Split trainiere diesen jedoch Mo,Mi,Fr und nach dem Bericht sollte ja nach "großen Musklegruppen" ein Ruhetag folgen. Wann sollte ich denn dann joggen gehen?
Wie oft pro Woche geht ihr eigentlich joggen?

gruß

achri
1. Der Maximalpuls (daraus ergeben sich die Werte für die anderen Bereiche) ist immer individuell. Mache mal einen entsprechenden Test. Es gibt ja "Hochpulser" und "Niedrigpulser." Das sagt nichts über die Leistungsfähigkeit aus.
2. Wie ist gesplittet? Wenn Du einen Tag ohne Beine hast, kannst an diesem Tag danach joggen. Besser wäre es aber am Dienstag, Donnerstag und/ oder am Wochenende zu joggen. Wenn Du nicht volle Kanne reinhaust, kannst Du ohne weiteres am Folgetag joggen.

Um Energie aus den Fettdepots zu ziehen braucht man kein Joggen. Das macht der Körper auch so (entsprechende Ernährung vorausgesetzt ).