Bringt das eigtl. was ???

[flor]

Nein nicht jeden Tag machen. Der wichtigste Grundsatz den viele, zu viele, vergessen ist:

Das Training setzt nur den Reiz, der eigentliche Prozess (Abnehmen, Muskelaufbau ect.) läuft zwischen den Trainingseinheiten ab.
Und um diesen Prozess auch ausnutzen zu können musst du ihn Zeit geben.
Würde vorschalgen 2 Tage Pause zu machen. Nach ein paar Wochen kannst du 1 Tag Pause machen.


Zum Thema Hanteln, viele denken immer das "richtiges" Training nur mit Hanteln möglich ist. Hm für die Profis mag das stimmen weil die sonst nicht den nötigen Trainingsreiz (MAsse an Gewicht) setzen können aber für alle anderen ist das nicht der Fall.


Der bekannte "Hampelmann" ... Schultern, Latissimus
Liegestütze .... Trizeps, Bauch
Crunches ... Bauch
Kniebeugen ... Beine, Rücken
(Diagonales Hand bzw Beinstrecken im Vierfüßerstand) Rücken, Schulter


Diese Übungen trainiern alles was du benötigst um abzunehmen und ein bisschen fit zu werden. Und nach deinen " Monaten kanst du dann Muskelaufbau training beginnen, das sieht dann logischerweise anders aus (MUSS ABER AUCH NICHT UNBEDINGT MIT HANTELN SEIN siehe BWE´s im Forum)

MFG FLOR

[dave126]

Hallo

Also sofern du dich mit deinen Größen u. Gewichtsangaben nicht verschrieben hast, würde ich dir raten die ganze Sache doch ernsthafter anzugehen, denn hier sprechen wir dann schon von sehr starkem Übergewicht(BMI 41)!!!!

Ich würde dir raten dich hier bei der Ernährung einzulesen, das ist sicherlich momentan noch wichtiger als alles andere, weil wenn du weiterhin zu viel kcal zuführst, wirst du keinen Erfolg haben.

Dann würd ich dir raten 3 - 4 mal pro Woche joggen zu gehen um noch mehr kcal zu verbrauchen und deinen Körper erstmal ein wenig fit zu bekommen.(auf Puls achten)

Am Besten wäre es höchstwarscheinlich dennoch sich gleich in einem Studio anzumelden, dort kannst du dein Cardio betreiben und auch gleich gezielt mit Krafttraining beginnen.
z.b 2mal Cardio, 2mal Ganzkörperplan Krafttraining

viel Erfolg

[mightyhansel]

Dann würd ich dir raten 3 - 4 mal pro Woche joggen zu gehen um noch mehr kcal zu verbrauchen und deinen Körper erstmal ein wenig fit zu bekommen.(auf Puls achten)

naja 4 mal die woche joggen bei starken übergewicht ist blödsinn da machst du dir nur die gelenke kaputt und hast eine hohe verletzungsanfälligkeit

besser wäre
- 1 mal joggen
- 1 mal faradfahren und
- 1 schwimmen in der woche

[Legomeister]

Man kann Fett nicht in Muskeln umwandeln!!! Man kann auch aus Blei kein Gold machen!!!

[Kuldren]

Man kann Fett nicht in Muskeln umwandeln!!! Man kann auch aus Blei kein Gold machen!!!

10/10 für den Vergleich...

Du kannst ganz langsam Fett ab- und Muskeln aufbauen. Aber eine Diät und viel Cardio bringen den Kfa viel schneller runter. Zwar funktioniert das verbrennen während des Trainings auch (war jetzt in dem Jahr auch so) aber es geht nur sehr langsam, so dass man sagen kann dass es fast nichts bringt...
Dafür halt Muskelmasse aufgebaut, bzw einfach um einiges stärker geworden aber bei der Waage hat sich nichts getan, weder rauf noch runter...

[flor]

Also der Vorteil von dem was ich geschrieben hab ist, das du Kreislauf und Muskeln in einem Trainierst. Richtig abnehmen kann man im Übrigen mit Krafttraining wesentlich besser als mit Joggen(Grundumsatz und so)

[l000rch]

omg was hier für ne ******* steht, mach mal ruhig den hampelmann um den lat zu trainen, das mit der größe würde mich auch mal interessieren, bist du wirklich 1.41?

[flor]

Mann kann NICHT, wäre eine Revolution in der Chemie. Ein ganzes Jahrhundert hat das versucht aber wenn du den Trick weißt verrätst du ihn uns?

[JumpingJesus]

Mann kann NICHT, wäre eine Revolution in der Chemie. Ein ganzes Jahrhundert hat das versucht aber wenn du den Trick weißt verrätst du ihn uns?

http://www.lmtm.de/PhysiXTM/kernphys.../alchemie.html

[flor]

"Gelingt es, aus einem Bleikern drei Protonen los zu werden, entsteht dabei Gold."

Soweit ich weiß ist das aber noch nicht gelungen sondern wie 60 % der Kernphysik Theorie, zwar rechnerisch bewiesen aber noch nicht praktisch umgesetzt.

Wenn dem nicht so ist bitte ich um Entschuldigung.