Wieso denn, alle 5 Tage kann man schon ein schweres Brusttraining machen. Die einmal leicht, einmal schwer Variante die viele KDKler machen sieht 2 Bankdrücktrainings in 7 Tagen vor.

Und was soll denn ein extra Schultertag bringen, wenn die Brust seine Schwäche ist? Der ursprüngliche Plan mit KB und KH jeweils 1x alle 10 Tag und Brust alle 5 Tage fand ich am besten. Schwer-Leicht-Wechsel beim Brusttraining ist eine Überlegung wert, ich würds aber erstmal ohne versuchen. Man merkt ja wenns zu viel wird.