hilfe! 41 cm oberarm, 31 cm unterarm

[Adonis593]

bau mal kreuzheben und klimmzüge mit ein

oder latziehen am turm

das geht ordentlich auf die unterarme

[jami]

ich denke dass deine unterarme im gegensatz zu deinen oberarmen vorallem fast-twitch muskelfasern haben. Somit reagieren sie bei deinen Hypertrophie-Wiederholungszahlen (5-12?) nicht auf Wachstum.

Trainier' sie mal mit hohen gewichte mit wenigen wdh (2-3). Dafür aber mindestens 5 Sätze.

[-KING-RAGE-]

ich denke dass deine unterarme im gegensatz zu deinen oberarmen vorallem fast-twitch muskelfasern haben. Somit reagieren sie bei deinen Hypertrophie-Wiederholungszahlen (5-12?) nicht auf Wachstum.

Trainier' sie mal mit hohen gewichte mit wenigen wdh (2-3). Dafür aber mindestens 5 Sätze.

BUMM!

DAS ist in der tat etwas, auf das ich noch nicht gekommen bin...

muss ich aber angst haben, das ich meine muskelfasern umwandle?

kann man die schnellen und die langsahmen muskelfasern gleichzeitig trainieren?

[dave126]

Das ist doch Schwachsinn mit den Fasern(in diesem FAll).
Finde den Plan etwas komisch, aber wie du meinst.
Eigentlich ist deine Frage wirklich schon beantwortet, probier 1 Monat die Unterarmisos weg und Kreuzheben&Klimmzüge für Rücken und du wirst bestimmt Verbesserungen merken.(falls 1x deine Satzzahl war dann mach bei den beiden Übungen 3-4Sätze)

mfg Dave

[upspaced]

ups.

komisch

hab 17er handgelenke und 46er o-arme, 40er u-arme

aber es sieht viel mehr aus. immer diese proportionen...