das ganzkörpertraining ist anfangs gut geeignet für anfänger. nach ein paar wochen kann deine freundin das training dann mal etwas aufteilen.

z.b. tag 1
den brust-schulter gürtel + trizeps
jeweils 2 übungen a 3 sätze

tag 2
rücken, bizeps, bauch
jeweils 2 übungen a 3 sätze

tag 3
beine (oberschenkel, beinbeuger, evtl. waden)
jeweils 2 übungen a 3 sätze, waden 1 übung 3 sätze

cardio im anschluß ist immer gut, so ca. 30 - 45 min. oder eben an trainingsfreien tagen, wenn ihr einen crosstrainer zu hause habt.

ganz wichtig ist natürlich die ernährung, du solltest mal posten, wie sich deine freundin so ernährt.

die problemzonen sind frauentypisch und das liegt häufig an der ungleichmäßigen verteilung der fettzellen.