mein trainingsplan

[Christian000000]

Ok hab mir alles durchgelesen , dieser Plan hier müsste dann doch eigentlich ok sein oder =

Montag(Brust/Trizeps/Bizeps)
Bankdrücken
Schrägbankdrücken mit kh
Fliegende

trizeps kh über kopf im stehen
kickbacks

lh-curls
hammercurls

Mittwoch(Beine)
Kniebeugen
beinstrecker
beinbeugen
wadenheben

Freitag(Rücken/Schulter)

klimmzüge
lh-rudern
kh-rudern
Kreuzheben

military press
seitheben
shrugs

[PhilippAlex]

Ja, wobei ich das Beintraining etwas mikrig finde. Würde da noch ne Übung einbauen. Z.B Beinpresse, und auch noch ne zweite Übung für die Waden.

[Christian000000]

Mh ich trainiere zuhause , ich kann keine Beinpresse machen , welche Alternative gibt es da =

[PhilippAlex]

Ausfallschritte, Frontbeugen, Hackenschmidt

[upspaced]

sprungkniebeuge, überkopfkniebeuge, einbeinige kniebeuge

[Christian000000]

Wo soll ich die Übung anstatt Beinpresse machen , nach Kniebeugen oder so = Ich will die Überkopfkniebeugen noch dazumnehmen die sind cool ^^

Und welche 2. W adenübung könnt ihr mir empfehlen =

Ach und is Kreuzhebe nne beinübung oder RÜcken

[upspaced]

Und welche 2. W adenübung könnt ihr mir empfehlen =

sprungkniebeuge

Ach und is Kreuzhebe nne beinübung oder RÜcken

beides. mit getreckten beinen besonders fein für beinbizeps