hilfe! 41 cm oberarm, 31 cm unterarm

[-KING-RAGE-]

das ist ein ganz normales 1-satz training! funktioniert wunderbar...

mache das allerdings erst seit 2 monaten... ...und ich schrieb ja bereits, das ich bei unterarmen schon alles versucht habe (also auch mehr sätze).

[dave126]

prinzipiell ist dieses Thema jetzt schon abgeschlossen,
baue Übungen wie Kreuzheben, Klimmzüge, KH Schulterdrücken, Dips, Hammercurls in dein Programm ein und deine Unterarme werden bestimmt wachsen.

Da du auch(wie ich) Anfänger bist, funktioniert wohl fast jedes Programm eine Zeit lang, ich würde dir trotzdem empfehlen dein Programm zu überdenken, da man mit den konventionellen Programmen 2-4 Sätze pro Übung im 2er bis 3er Split oder GK sicherlich auf Dauer besser aufbaut.

P.S Leute ihr scheint alle recht ordentlich Oberarme zu haben alle über 40cm

mfg Dave

[krieger50]

prinzipiell ist dieses Thema jetzt schon abgeschlossen,
baue Übungen wie Kreuzheben, Klimmzüge, KH Schulterdrücken, Dips, Hammercurls in dein Programm ein und deine Unterarme werden bestimmt wachsen.

Da du auch(wie ich) Anfänger bist, funktioniert wohl fast jedes Programm eine Zeit lang, ich würde dir trotzdem empfehlen dein Programm zu überdenken, da man mit den konventionellen Programmen 2-4 Sätze pro Übung im 2er bis 3er Split oder GK sicherlich auf Dauer besser aufbaut.

P.S Leute ihr scheint alle recht ordentlich Oberarme zu haben alle über 40cm

mfg Dave

richtig....meiner ist 50...

[-KING-RAGE-]

Da du auch(wie ich) Anfänger bist, funktioniert wohl fast jedes Programm eine Zeit lang, ich würde dir trotzdem empfehlen dein Programm zu überdenken, da man mit den konventionellen Programmen 2-4 Sätze pro Übung im 2er bis 3er Split oder GK sicherlich auf Dauer besser aufbaut.

ich trainiere schon jahrelang...

[COMMANDER XXL]

bei mir:

oa 41
ua 30
hg 16