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Ich weiß nich, vllt hab ichs auch nur überlesen, aber was genau ist dein Ziel, dass du 4 mal die Woche laufen musst? Willst du nen Marathon mitlaufen?
Ich würde auch nich BB und Cardio an einem Tag machen, ich würde sagen 3 mal die Woche laufen reicht doch vollkommen aus, dann 2 Tage nen GK-Plan und die anderen 2 Tage arbeitest du ja. Du musst ja unter anderem auch noch genug Erholung haben.
Auf die Ernährung achten is aber auch noch wichtig, du trainierst ja anscheinend sehr viel, musst also auch viel essen um auf deinen Tagesumsatz zu kommen.
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