Buckel

[r00f]

Hm naja sag das nicht FatalError.

Habe das gleiche Problem bezüglich verkürzter Beinbeuger.
Wenn ich meine Beine nach oben strecke kann erreich ich mit Mühe und Not einen Winkel von kaum mehr als 90°....

Die meisten Dehnübungen für beine gehen nur auf die Wade und zu einem sehr geringen Teil an den Beinbeuger.

Aber das Problem mit einem Buckel habe ich durch diese Verkürzung nicht...
Einfach Schultern nach hinten drücken und Kopf hoch, wird am Anfang zwar sehr ungemühtlich und wirst den einen oder anderen Muskel spühren aber das hört wieder auf sobald du dich dran gewöhnt hast.

[kleberson]

Gegen den Buckel helfen allgemeines Rückentraining und -stärkung.

Gegen dünne Beine => 20er Kniebeugen

[michi-85]

Was hat ein Buckel mit verkürzter Muskulatur am hinteren Oberschenkel zu tun???
Ich würde dir raten deinen Rückenstrecker zu trainieren.

[lachmal]

Was hat ein Buckel mit verkürzter Muskulatur am hinteren Oberschenkel zu tun???

Viel. Guck mal in ein Anatomiebuch.

[flor]

1) Hohlkreuz kommt von zu wenig Dehnung im Quadtrizeps/Hüft gelenk!!!
2) Brust mehr dehnen, Rücken trainieren Brust dehnen
3) Beinbeuger zu dehnen ist von der Anzahl der vorhandenen Übungen SEHR
einfach!!!

[hcg]

1) Hohlkreuz kommt von zu wenig Dehnung im Quadtrizeps/Hüft gelenk!!!
2) Brust mehr dehnen, Rücken trainieren Brust dehnen
3) Beinbeuger zu dehnen ist von der Anzahl der vorhandenen Übungen SEHR
einfach!!!

Merci

lg

[kmungo]

Nacken trainieren- kaschiert den Buckel!

Kreuzheben/Kniebeugen. Darf einfach nicht fehlen!