hab mit French-Press meinen rechten Ellbogen geschlachtet! Da ging ma gar nix mehr. Seid ich den Rotz nicht mehr mache, keine Probleme. Lass weg den Schmarrn....

Bankdrücken eng
Pull Down am Kabel mit gerader Stange
Pull Down mit Seil am Turm
Kickbacks sitzend hinterm Kopf
Dips

nur als Anregung....allein mit diesen Übungen (immer mal im Wechsel) konnte ich trotzdem gut aufbauen. AUch ohne French Press. Vielleicht sind die FP ne tolle Übung - aber was bringt mir nen dicker Trizeps, wenn mir den ganzen Tag der Ellenbogen wehtut. Nutzen-Risiko abwägen!

Geetz
DerVollkaufmann