FRage zum Kalorienverbrauch und muskelaufbau.... bin verwirrt

[EXXX]

eigentlich hätte ich ja demnach permanent abnehmen müssen... oder?

Mit 63kg kann man halt nix mehr abnehmen

[blauerfleck]

ich glaube nicht das ich mit 63 kg bei 175 körpergröße die untere grenze erreichtz habe, ich hab ja sogar noch etwas fett am bauch

[Frame77]

Dein Stoffwechsel hat sich einfach auf das Sparprogramm eingestellt.
Viel Spaß, den darfst du jetzt wieder an normale Mengen und Arbeit gewöhnen.

[chnolch]

dann ist dein Stoffwechsel eingeschlafen. Wenn du eine Zeit lang viel zu wenig isst, passt sich der Kreislauf ziemlich an und wird sehr langsam. Jetzt solltest du jede Woche deine Kalorien-Zufuhr so um 100kcal steigern,damit dein Stoffwechsel wieder in schwung kommt. Wenn du aber merkst, dass du dann zu schnell zunimmst, kannst du langsamer steigern

[VVVVV]

Du hast einfach wenig Muskelmasse. Schaue also mal nach, ob Du genug Protein in der Nahrung und genug Intensität im Training hast. Dann hast Du eine positive Stickstoffbilanz, die Du für den Muskelaufbau brauchst.
Sicherlich kannst Du bei einem ausreichenden Fettgehalt am Leib, dieses Fett abbauen. Nur sollte die Reduktion der Kalorien nicht zu hoch sein oder Dein Training verschlechtern.

Wenn Du nicht abgenommen hast, war die Energiebilanz wohl doch nicht negativ (auch möglich: Du hast Muskelmasse verloren und Fett aufgebaut, so dass das Waagengewicht gleichgeblieben ist).

Gruß