1) was ist gesund?
Ausgewogene Ernährung= Eiweiß und Proteinreich, viel Vitamine

2) Cardio braucht man nicht nach dem KT machen - besser an freien Tagen - dafür nicht mehr Sätze sondern Intensität rauf im KT
Alles klar!

3) was willst du mit täglich Beintraining erreichen?
War falsch geschrieben. Meinte eigentlich Waden und Bauch

4) Ja man kann es wegbekjommen - Muskeln rauf - Fett runter[/quote]
Das ist gut! ; )