Die Shakes halte ich wiederrum schon für wichtig weil sie sehr kalorienarmes und hochwertiges Eiweiß liefern.

Am besten einen Shakle vor und nach dem Training trinken, denn da wird der Körper die flüssige Nahrung schneller verarbeiten können als die feste Nahrung.

Zudem sollte die Eiweißzufuhr bei so wenig Kohlenhydraten sehr hoch (ca. 3 Gramm pro Kilo Körpergewicht) gehalten werden, damit der Körper so viel wie möglich Magermuskelmasse während der Diät halten kann. Je mehr Magermuskelmasse, desto höher der Kaloriengrundumsatz blablabla...