okay also ich muss jetzt sowieso mit dem Radfahren aufhören...
hab mir die linke Kniescheibe verletzt und deswegen muss ich mich etwas
schonen....

Also wenn ich jetzt nichmehr 2x am Tag 15km Rad fahre, sondern nurnoch
Montags, Mitwochs und Freitags vor dem Training joggen gehe, kann ich den
Ernährungsplan dann so beibehalten, oder muss ich noch mehr Proteine essen?
Wieviel g Kohlenhydrate sollte ich essen?

Ich wollte ja beim Muskelaufbau gleichzeitig auch Fett abbauen, oder sollte ich erst
das eine versuchen und dann das andere?

Also wenn ihr der Meinung seid, dass die Carbblocker und Fatburner nichts bringen
lass ich die nat. weg, deswegen hab ich ja gefragt.

Mittags nehm ich nur ne Proteintablette, weil auf der Packung steht, dass man
auf den Tag verteilt 5 Stück nehmen soll... wenn ich dann morgens und abends
2 Stück nehme, muss ich wohl mittags nur eine nehmen...

Ich esse deswegen so viel Tunfisch, weil der 90% Eiweiß und nur 0,1% KH
hat



Greetz,
Damian