gute Ernährung??

[afgpower]

hm auf meinem weight gainer steht 5 gehäufte esslöffel????
aber wieviel ist 1 gehäuter eßlöffel wie weiß ich das???????????????
kann mir einer schnell helfen thxxx

[15m]

@Nori08: Dein Bild ist ja ekelhaft!

Würde auf Leberwurst und Kellogs verzichten! Stattdessen Quark+Mamelade oder Spiegelei aufs Brot

[kmungo]

Beim Frühstück zuwenig Eiweiss- zuviel Kohlenhydrate und Fett. Bist du Ektomorph?
Oder willst du schnell Fett werden?

Bei denZwischenmahlzeiten Haferflocken bzw. bei der 2ten Quark hinzu fügen.

Beim Abendessen den Joghurt gegen Quark austauschen, die Kellogs gegen Haferflocken.
Schinken, Käse, Leberwurst?? Kenn mich mit Schinken nicht aus, aber Leberwurst ist doch Schrott. Käse sollte Fettarm sein.
Ob das Brot so gut, bezweifel ich auch, würd ich lieber Kartoffeln oder Reis essen.