Moin zusammen,
ich möchte demnächst die Übungen aus dem WKM-Plan ausprobieren, um zu sehen, ob der für mich in Frage kommt. Leider kann ich nur zuhause trainieren an meiner Bank mit LH und KH.
Daher meine Frage:
Können gewisse Übungen so ersetzt werden, dass ich sie mit meinen Mitteln ausführen kann und sie möglichst gleiche Wirkung erzielen?
Übungen, die vorgesehen sind:
TE1: Kniebeugen, BD, LH-Rudern
TE2: Kreuzheben, Lat-Ziehen/Klimmzüge, Military Press

1. Beim LH-Rudern und Kreuzheben habe ich Sorge um meinen Rücken, da ich öfter Probleme habe. Gibt es da gute Alternativen? Es muss auch nicht zwingend primär den Rücken trainieren meiner Meinung nach.
2. Was ist Military Press? Ich finde da keine Anleitung auf diversen Seiten.
3. Eine Vorrichtung für Klimmzüge könnte sich vllt. an der Decke befestigen lassen.

Vielen Dank schomal