Mach lieber an einen Tag das doppelte sprich zwei Std oder bissal mehr( gut als Anfänger vlt nur 1 1/2, aber richtig hart bis dir schwarz wird vor Augen, dann erzielst du auch größere Erfolge den der Körper baut nur auf wenn er gezwungen wird, warum sollte er auch sonst wenn er eine andere Wahl hat?) aber dafür am Nächsten Regenaration damit sich der Körper gescheit erholen kann und sich so halbe Sachen, das Zns gewöhnt sich dran dann is es nimma so anstrengend und du musst nich mehr so viel essen
Aber am anstrengend wird sauanstrengend sein und wegen der neuen Belastung wirst du viele Kalorien verbrauch also reinschauffeln wenn du merkst das du Fett ansetzt aufhören