RPT-Rest Pause Training
statische Kontraktion- ein gewicht halt halten... ohne es zu bewegen

mit den intensitätstechnicken ist das sone sache... versuchs vielleicht so jedes dritte training oder so... ist aber echt schwer zu sagen ist bei jedem anders

volumen ist eine trainigsart wie HIT oder HST ... nut halt eine die wie ich finde nicht sonderlich effektiv ist

cya