Hi,

Muskelaufbau ist auch bei einer sehr geringen Übungsauswahl möglich. Einpaar HST´ler und HIT´ter die ich kenne, trainieren beispielsweise nur mit 3 Übungen von TE zu TE.

Diese sind meist:

> Klimmzug eng im Untergriff
> Dips
> Kreuzheben/ Kniebeugen ( Evtl. 20er)

Richt vollkommen aus.

Grüße Lefty