Hilfe! Kein Fortschritt seit langer Zeit!

[RoMaNiA-BB]

DAS ist natürlich schlecht...
Dann bleibt auch die Leistung aus..

BTW: Wieso geben fast alle Leute ihre Kraftleistungen immer so seltsam an??


x13 und x7...!?...wieso nicht MAX Gewicht x1 ??

Ich hab noch nie einen Maxversuch gemacht.. hab mal 90kg gedrückt aber die Technik war nicht ganz sauber..


Irgendwelche Vorschläge??

Um zum Thema Ernährung: ich hab im letzten Winter fast täglich mehr als 200g Proteine gegessen und sonstiges und viel hats nicht gebracht.. Jeden Morgen 500g MQ dann Thunfish jeden Abend 300gr. Pute..




Übrigens hätte ich ein Video davon wie ich zB Bizepscurls mache so als Beispiel für einen Satz und ich könnte auch weitere Bilder posten..

[PhilippAlex]

Schlechte Aufteilung, mangelndes Beintraining, Defizite in der Ernährung, vermutlich auch in der Regeneration, das läppert sich so zusammen und dann läufts eben nicht.
Ist halt nicht so einfach. Nur irgendwas daher pumpen und das wars, so gehts das eben nicht. Da steckt schon mehr dahinter. Training, Ernährung, Regeneration muss alles passen um längerfristig Fortschritte zu machen.

[Germanbeast G]

Also ich nehme immer soviel wie möglich und dann trotzdem noch 3 Sätze und die WH`S mache ich bis zum geht nicht mehr (natürlich ausreichend Pause) und mit diesem Training habe ich eigentlich gute Vorschritte !!!

[Germanbeast G]

und das mit der Ernährung stimmt auch. Ich esse immer viel Pute und so alles was gut ist.

[Panathas]

Ich finds zwar blöd oft das gleiche zu schreiben, aber "Superkniebeugen" haben mich über ein Plateau gebracht. Vielleicht hilfts bei dir auch.