Refeed Tag bei Ernährungsumstellung?

[Cheyenne]

Hi Leute...
Esse aber trotzdem mehr als vorher.

Wie willst du dann abnehmen? Kalorien lösen sich nicht in Luft auf.

[herber]

Wie willst du dann abnehmen? Kalorien lösen sich nicht in Luft auf.

Eine weitläufige Meinung. Aber falsch!

Reduziere mal Deine Kohlenydrate extrem und halte Deine Kalorien gleich indem Du die fehlenden Kohlenhydrate durch Eiweiß und Fett ersetzt. Dann kannst Du sehen wie die Kilos purzeln....Eine Redzuierung der Kh kommt nämlich einer Reduzierung der Gesamtkalorien gleich, obwohl man in Wirklichkeit durch die gleichzeitige Erhöhung von Nahrungsfetten und Eiweiß die gleiche Kalorienzufuhr hat wie zuvor! Das ist auch der Grund warum so manch einer ketogene Diäten anderen Diäten vorzieht! Man braucht nicht unbedingt weniger zu Essen, sondern achtet vielmehr darauf was man isst!

[r00f]

Danke herber genau erkannt


Vorher hatte ich Frühstück (süßes Teilchen oder Kuchen je nach dem)
Mittags nichts
Abends alles was mir vor die Kiemen kam.

Sprich wenig, falsches, zuviel auf einmal.


Nun sinds mind 5 Mahlzeiten und Mengenmäßige (durch LowCarb) mehr als Bsp von da oben.

[schweinenacken]

Eine Redzuierung der Kh kommt nämlich einer Reduzierung der Gesamtkalorien gleich

Das ist auch der Grund warum so manch einer ketogene Diäten anderen Diäten vorzieht!

das ist kein grund, das ist nicht mehr als eine unbegründete behauptung.

dass so ein gewichtsverlust erzielt wird ist völlig klar, weil mit den carbs auch eine menge wasser nicht mehr gehalten werden kann. da das wasser nach erhöhung der carb-zufuhr genauso schnell wieder da ist, zählt das nicht wirklich.