Wie bei den meisten Übungen muss jeder für sich selber finden, wie die Übungen am sinnvollsten sind.

Ich würde auch eher einen Griff in der Mitte empfehlen. Dabei greife ich ziemlich stark mit Daumen, Zeige und Mittelfinger, während die anderen Finger eher leicht zugreifen.
Für mich selbst werden so die Handgelenke etwas entlastet.