bänder sind natürlich gut, besser finde ich aber ketten, da man sie nur an der hantel befestigen muss. außerdem ist man mit ketten freier in der bewegung.

meiner meinung nach fangen aber viele zu früh mit so einem speziellen training an. kaum 90kg auf der bank drücken können und schon mit ketten und bändern arbeiten. man sollte sich zuerst eine anständige raw basis ohne schnick schnack aufbauen.