kann man den anfängerplan nicht auf geräte einrichten? ich mag es nicht besonders mit freihanteln zu trainieren...
z.b. diesen plan, den ich in einem anderen forum gefunden habe:
Übung (Woche 1-2) Wh Wh
Kniebeugen 10 10
Bankdrücken 10 10
vorgebeugtes Rudern 10 10
Militarypress 10 10
Kreuzheben 10 10
Langhantelcurls 10 10
Wadenheben 10 10
Crunches 10 10


wäre sehr dankbar wenn ihr antworten würdet