Moin Sived,

wenn Du Anfänger bist, kann ich Dir keinen 4er-Split empfehlen. Ein grundübungsbetonter (GÜ) Ganzkörperplan wäre für Dich meines Erachtens eine gute Ausgangsbasis. Dein Vorschlag enthält zu wenige GÜs, doch genau mit denen baust Du erst mal Masse auf. Der wkm-Plan wurde schon erwähnt. Schau Dir den an und frage bei Unklarheiten. Falls Du darin Übungen entdeckst, die Du aus irgendeinem Grund nicht machen kannst, suchen wir gemeinsam nach Ersatz.

Hau rein!
Franconio