--> "Geeigneter Masseplan - körperentschprechend" !!

[loch-ness]

Vielen Dank für die Auskunft,

aber ich denk Masseaufbau befindet sich in der Wiederholungszahl 6-8 odeR? .. ähm noch ne frage .. ist es sinn voll wenn ich z.b. falchbankdrücken 1. satz 8wdh, 2. satz 6 wdh, und den 3. 20-30 (d.h. soviel wie geht) und das halt bei all meinen übungen rücken arme triceps etc. Dies wurde mir so von meinem trainier vermittelt, da wenn am ende nochma soviele wdhs macht wie es geht, dann würde mehr blut in den muskel kommen und so würde er sich formen...

würde mich über antwoten freuen .. dankeschön !!

[Franconio]

aber ich denk Masseaufbau befindet sich in der Wiederholungszahl 6-8 odeR?

Da spielen noch mehr Faktoren eine Rolle, wie die individuelle Muskelfaserzusammensetzung und die Kadenz (Ausführungsgeschwindigkeit) der Übungen.

.. ähm noch ne frage .. ist es sinn voll wenn ich z.b. falchbankdrücken 1. satz 8wdh, 2. satz 6 wdh, und den 3. 20-30 (d.h. soviel wie geht) und das halt bei all meinen übungen rücken arme triceps etc.

Das wäre dann quasi eine Periodisierung innerhalb einer TE. Kann man so machen, aber schaust halt, daß Du noch einen weiteren Satz vor dem 30er einbaust, sonst ist das Volumen der schweren Sätze ein bissel arg gering. Dein Trainer spricht auf den Pump an, doch ob der wirklich nötig ist, darüber gibt's etliche spannende Freds hier. Wenn's Dir gut tut, mach den abschließenden Pumpsatz, aber vergiß dabei nicht die schweren Sätze.

Viele Grüße,
Franconio