Wie oft trainieren in der Woche??

[Franconio]

Moin iron_DoGGy,

wie oft man trainieren sollte? Hier gibt es keine Regel, weil jeder ander anders trainiert (Volumen pro TE, MV oder nicht, Intensitätstechniken, viel oder wenig Cardio...) und jeder über eine unterschiedliche Regenerationsfähigkeit verfügt. Für Einsteiger hat sich bewährt, 3x pro Woche mit einen GK-Plan zu starten. Von da ausgehend muß jeder selbst sehen, ob er evtl. mehr oder weniger verträgt. Ich trainiere derzeit 3x pro Woche plus Zusatzeinheiten (Waden, Bauch, Rotatoren), die ich losgelöst von diesen drei Haupteinheiten mache.

Aber übertreib's mit dem Gerstensaft nicht, ich sag das nur in Anspielung auf einen anderen Post von Dir. Denn dann brauchst Du Dir keine Gedanken zu machen, ob vielleicht eine vierte Einheit pro Woche zielführender wäre, als "nur" deren drei. Sie wird es mit allzu viel Weingeist nämlich nicht mehr sein.

Viele Grüße,
Franconio

[upspaced]

ich trainiere mo-fr, also 5x (jeweils einer primäre muskelgruppe mit 12-20 sätzen).

effizienteres gibt es bestimmt, aber spass am training ansich ist mir sehr wichtig...

[iron_DoGGy]

also im mom trainiere ich 4-5 mal wie gesagt.


welchen post von mir meinst du??


danke für die meinungen!

[Frame77]

ich trainiere mo-fr, also 5x (jeweils einer primäre muskelgruppe mit 12-20 sätzen).

effizienteres gibt es bestimmt, aber spass am training ansich ist mir sehr wichtig...

Kannst evtl mal den kompletten plan posten? lt. deinem profil scheints ja zu funktionieren

[no_apologies]

Bist du Anfänger ? Dann mach einen GK-Plan 3 mal die Woche mit einem Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten. Das Volumen und die Intensität ist entsprechend der kurzen Regenerationsdauer niedrig zu halten.
Bist du fortgeschritten, solltest du einen Split machen. Je nachdem was dir besser gefältt.