BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[Hegl]

heute banktraining
maximalversuch(e)

140x0 - nicht runter und schon gar nicht mehr rauf
135x1 - nicht runter aber rauf
145x1 - nicht runter aber rauf
145x0 - nicht runter nicht rauf

umsetzen & drücken 60x3/3 (normal mach ich damit 8 wdh)

floorpress
90x7/5/4 (normal schwerer und mehr wdh)

war heute nicht motiviert, es hat nichts funktioniert. werd wohl das drücken lassen und mich nur noch aufs heben konzentrieren.

edit: die 2 videos von dons 300
http://www.youtube.com/watch?v=eZPSRtRN6n0
http://www.youtube.com/watch?v=sznphWHmZNk

[adg325]

hallo don. ist das ein doppellagiges rag x?
grüße alexander

[shane 54]

brandi, sehr stark... startest du bench only oder machst du auch k3k mit? welche ziele hast du dir gesteckt?

don, die 300 sahen ja wirklich verdammt locker aus...
drücke dir die daumen das du auf die brust kommst beim wettkampf... 300kg will ich sehen...

mfg

[Brandineser]

@ Thrawn: Ich persönlich nicht, aber ich denk der Harry (selsam) stellt wieder die Cam auf um den ganzen WK zu filmen.. meine Leistung muss aber net unbedingt auf nem Video sein

@Shane: Danke,.. mein Ziel is eigentlich mal den ersten schön reinkriegen, dann schau ich was ich mach.... alles +160 is halt ein super Erfolg und mehr als ich im Training gedrückt hab.. ich lass mich überraschen und machs von der Tagesverfassung abhängig..

Starte nur Bank, hatte durch Matura (trete ja leider erst jetzt an) etwas zuviel Stress im Sommer und hatte auch keinen Kopf fürn 3 Kampf.
Aber ich nehm mir dieses Jahr noch einen vor..

Aber jetzt denk ich aml an nächsten Donnerstag ^^

[Eraser]

Gestern, leichter Tag:

KG: 90kg

1. Kniebeugen 5x5
60kgx5, 70kgx5, 85kgx3x5Wdh
2. SB-Drücken 5x5
30kgx5, 40kgx5, 50kgx5, 60kgx2x5 Wdh
3. Kreuzheben 3x5; 2x2; 1x5
60kgx5, 80kgx5, 100kgx3, 120kgx2x2 Wdh, 100kgx5
4. Dips 3x max.
KGx10, x10, x7
5. Wadenheben 4x20
20kgx20, 40kgx3x20WdH
6. SH, hinten, Maschine 3x15
15x 15, 25kgx2x15
7. Gluteus-Maschine 2x10
25kgx10, 40kgx10

[donoctavio]

hallo don. ist das ein doppellagiges rag x?
grüße alexander

jep

lg don

[P.A.I.N]

HEUTE TRAINING IM GH Verein

Wenn der Vorstand rausfindet dass ch mir aufsperren hab lassen reißt er mir den schädel ab...

Heute in der Früh noch Halsschmerzen ghabt, gestern auch und zu wenig gegessen die letzten Tage.

KREUZHEBEN SUMO

50x5
80x5
110x4
130x4
150x3
160x5

165x0

165x3

all touch&go

KREUZHEBEN ERHÖHT STEHEND

50x5
70x5
110x4
110x4

Umsetzen u drücken

40x8
50x8
55x8

Bauch u Rücken easy und weeeeg

Fazit: baaast oida :twisted:

[Hegl]

heute heben
geplant 235 3x3
hatte dann aber keine lust auf 3er, also:

235x2
240x2
240x1 - wieder besch* erwischt, also keine 2te möglich.

4 sätze lat
2 sätze bizeps
bauch und rotatoren

minimal stärker als in der letzten vorbereitung, wird spannend ob ich mein ziel diesmal erreiche, sollte ein bischen mehr auf die ernährung achten.

[Brandineser]

Heute letztes Training vorm WK

Locker bis 120x3 gehoben
Latziehen + Rudern
Engbank auf 2 Boards bis 100x6 locker

Ich freu mich auf nächste Woche ^^

[Thrawn]

Freitag

Kreuzheben:
5x132,5
5x142,5
5x152,5
4x162,5
2x172,5
0x182,5 (als ob es angewachsen wäre)

Kreuzheben gestreckte Beine:
7x100
7x110
4x120

Latzug Brust:
7x60
7x70
6x80

Rudern sitzend:
9x80
9x90
5x100

LH-Curls: 4 Sätze

Danach noch Bauch + 40min Radfahren

Mann war ich danach am *****. Heimgekommen kurz geduscht und gleich aufm Sofa eingepennt.