Sätze

[D.C]

Ich mach...
Brust- 6
Rücken- 8
Beine- 10
Schulter- 5
Nacken- 4
Waden- 4
Bizeps- 3
Trizeps- 3
Bauch- 6


D.C

[Matapolo]

Also , bei nem 2er halte ich das hier für optimal :

9 Brust
6 Lat
5 Quads
3 Beinbizeps
3-4 Bizeps
3-4 Trizeps
6 Schulter
Rückenstrecker werden bei den Grundübungen mittrainiert

[TobStar]

Bei mir dauert das Schultertraining selten unter 1,5 Std. !!!
Bei euch ???

selten über 20 Minuten ... ich mach nur 1ne Übung, da sie bei Brust schon stark genug mitbeansprucht wird!!

1,5Stunden...was machst du da alles für Übungen und wieviel Sätze??

[l000rch]

9 sätze brust
Rücken 12
Schulter/Nacken 9
Beine 12
Arme 12