TP + allgemeine frage zu MV

[no_apologies]

3. das radeln macht nur sinn wenn du es als mentale vorbereitung betrachtest, irgendeinen "aufwärmeffekt" kannst du dir davon in keinster weise erhoffen daher: zeit und energieverschwendung...

4. das bauchtraining macht nur sinn wenn du dabei muschis beobachten kannst, ansonsten zeit und energieverschwendung...

Das Bauchtraining ist in der Tat nicht immer notwendig. Wenn du aber unbedingt auf Bauchmuskeln aus bist (beachten solltest du hierbei aber auch, dass man die Bauchmuskeln NUR bei geringem KFA sieht), kannst du 3 Sätze Crunches und 2 Sätze Beinheben machen.
Wie du schon gesagt hast wird der Bauch bei den Grundübungen genug belastet, aber für den nötigen Kick ist ein Bauchmuskeltraining am Ende des Haupttrainings ca. 3 mal die Woche OK.

zu 3.:Falsch. Das Cardio vor dem Training (sollte ca. 5 Minuten sein) ist wichtig, damit der gesamte Körper und der Kreislauf in Schwung kommt-> und das bezeichnet man auch als Aufwärmen !



4.: Das Bauchtraining ist in der Tat nicht immer notwendig. Wenn du aber unbedingt auf Bauchmuskeln aus bist (beachten solltest du hierbei aber auch, dass man die Bauchmuskeln NUR bei geringem KFA sieht), kannst du 3 Sätze Crunches und 2 Sätze Beinheben machen.
Wie du schon gesagt hast wird der Bauch bei den Grundübungen genug belastet, aber für den nötigen Kick ist ein Bauchmuskeltraining am Ende des Haupttrainings ca. 3 mal die Woche OK.

[Kuldren]

zu 3.:Falsch. Das Cardio vor dem Training (sollte ca. 5 Minuten sein) ist wichtig, damit der gesamte Körper und der Kreislauf in Schwung kommt-> und das bezeichnet man auch als Aufwärmen !

Hab anfangs auch mit Radfahren aufgewärmt...hat aber genau null effekt gehabt...einfach bei der jeweiligen Übung aufwärmen reicht vollkommen aus...

4.: Das Bauchtraining ist in der Tat nicht immer notwendig. Wenn du aber unbedingt auf Bauchmuskeln aus bist (beachten solltest du hierbei aber auch, dass man die Bauchmuskeln NUR bei geringem KFA sieht), kannst du 3 Sätze Crunches und 2 Sätze Beinheben machen.
Wie du schon gesagt hast wird der Bauch bei den Grundübungen genug belastet, aber für den nötigen Kick ist ein Bauchmuskeltraining am Ende des Haupttrainings ca. 3 mal die Woche OK.

Oder fahr einfach ein kCal Defizit...

ja also es tut dann schon weh wenn ich absetz ..... die zacken bohren sich dann schon bissl in rücken

wobei ich jetzt das gewicht auch noch so gewählt habe dass ich 25 wdh. schaffe, da ich noch bei der technik bin, weil ichs lieber gscheit und dann intensiv lernen will

Ja ne ist klar...besorg dir eine Langhantel...
Dein Rücken wirds dir danken...außerdem möcht ich das mal bei einem ordentlich Gewicht sehen...

[upspaced]

Das Cardio vor dem Training (sollte ca. 5 Minuten sein) ist wichtig, damit der gesamte Körper und der Kreislauf in Schwung kommt-> und das bezeichnet man auch als Aufwärmen !

das was du da erzählst bezeichnet man als blödsinn.





wenn du nur SZ stange hast mach doch überkopf kniebeuge und zercher squats, da hast du maximalen trainingseffekt und die verbiegungen stören nicht.

mp mit kurzhantel geht natürlich auch. am besten einarmig.

[no_apologies]

das was du da erzählst bezeichnet man als blödsinn.

Dann, mein lieber upspaced, beweise doch einfach das Gegenteil. Woher weißt du, dass ein lockeres allgemeines Aufwärmen vor dem Training nichts bringt ? Bist du Mediziner oder Profi-Bodybuilder ?!

Es gibt seeehr viele Gründe, warum ein _lockeres_Cardio mit einer Dauer von ca. 5 Minuten vor dem Training günstig ist !
Das Herz-Kreislauf-System wird auf die schweren körperlichen Belastungen eingestellt, die Gelenkschmierproduktion wird gesteigert (allerdings nur in den Gelenken am Bein), die Körperkerntemperatur steigt an.

Hab anfangs auch mit Radfahren aufgewärmt...hat aber genau null effekt gehabt...einfach bei der jeweiligen Übung aufwärmen reicht vollkommen aus...

Ja natürlich wird sich das Aufwärmen vor dem Training fast nicht auf die Höhe der Gewichte auswirken, sodass man meint, es würde nichts bringen.
Es ist auch kein Muss, aber wenn man Lust hat, sich vorher aufzuwärmen sollte man das auch tun und Eraser keine falschen oder halbwahren Tipps geben.

[eRaSeR1337]

also ich finde einfach, dass ich durch das radfahren erst mal ein bisschen "wach" werde .... herz-kreislauf eben

weiss noch jemand eine Antwort auf den 2. Punkt bezüglich MV ... ich würde halt auch durchwechseln mit den Übungen am Schluss ... also einmal zb. BK dann SCHRÄG-BD usw. .... net immer des gleiche am Anfang vom 3. Satz wo ich dann wirklich MV produzier