Moin ironbuilder,

diese Formel ist ein erster Richtwert und hat ungefähr die Aussagekraft von Tabellen, die den persönlichen Kalorienbedarf angeben. Als Durchschnittswert durchaus brauchbar, doch im Einzelfall können sich Abweichungen nach oben oder unten ergeben. Ich habe mich darüber schon öfters mit Sportlern unterhalten, und der Tenor war stets, daß die individuellen Unterschiede teilweise gravierend sein können. Trainingspläne zur Vorbereitung auf Wettkämpfe in Ausdauersportarten enthalten daher Angaben zum Trainingspuls als Prozentwert von HF_max.

Wenn's um die Eisen geht, braucht man allerdings keine draus Wissenschaft zu machen. Die Sache ist einfach die, daß man in den Trainingsgewichten abfällt, wenn man merklich aus der Puste kommt. --> Daher obenstehende Tips. Höre auf Dein Gefühl, nicht auf die Pulsuhr.

Viele Grüße,
Franconio