Ich hab erst 2 Jahre trainiert um ne Basis zu bekommen. Dabei habe ich eher viel gegessen aber meine Form hat sich verbessert. Die Proportionen haben sich zum Vorteil verändert. Ich bin noch schwerer geworden aber die Leute haben mich dauernd gefragt ob ich abgenommen hätte. Dann habe ich eine metabole Diät begonnen und mich in 10 Wochen von 98 Kilo auf 81 runterdiätet. Danach war ich ziemlich dürre Hab dann auch leicht Probleme gehabt wieder auf Aufbaukost umzustellen. Hab ca. 2 Monate gebraucht, bis es auf der Waage wieder aufwärts ging. Jetzt ist bald wieder nen Jahr rum und ich bin trotz 92-93 Kilo besser in Form denn je. Will auch im Frühjahr nochmal diäten.

Weight Gainer würd ich dir nicht empfehlen. Dann lieber vernünstig essen. Gegen den Einen oder Anderen Eiweissshake ist aber nix einzuwenden. Fersuch deinen Nährstoffbedarf zu decken und bau langsam auf. Fakt ist, je mehr Muskulatur, desto mehr Nährstoffbedarf und desto leichter fällt dir dann das Definieren.