Zitat Zitat von e-mkay
Das hört sich ja nicht sehr berauschend an ... aber mein Gewicht von 76kg halte ich jetzt schon gute 3-4 Monate ! mal als Nebeninfo
ach so. wenn du das schon geschrieben hattest, hab ichs überlesen. sorry.

trotzdem solltest du die kcal langsam und über den tag verteilt hochfahren um unnötigen fettansatz zu vermeiden.
wenn du dazu in der lage bist vom stoffwechsel her viel fett anzusetzen, sollte es für dich auch mit normalen grundnahrungsmitteln problemlos möglich sein deinen bedarf zu decken. der vorteil hierbei ist, dass du die kcal besser dosieren kannst.
gainer ist wie der name schon sagt eine kcal-bombe. wenn dein körper diese kcal nicht in relativ kurzer zeit sinnvoll verwerten kann, wird der rest in form von fett gespeichert.